Tunne kuntosi omassa ikäryhmässäsi.

Moi! Olen Antti Ruskeala, auktorisoitu personal trainer ja tämän palvelun perustaja sekä valmentaja. Haluan auttaa sinua treenaamaan pitkäjänteisesti ja ymmärtämään omaa kuntotasoasi paremmin.

Lue lisää, miksi nämä asiat ovat minulle tärkeitä →

Aloita ilmaisella vireystestillä ja näet, mihin sijoitut omanikäistesi joukossa. Jos haluat jatkaa, voit tilata valmennuksen ja saat mukautuvan treeni- ja ravitsemusohjelman.

Esimerkkihinnoittelu demossa · Ei oikeaa tilausta · Projektityönäyte
APT Auktorisoitu Personal Trainer
Antti Ruskeala, APT-auktorisoitu personal trainer
Antti
Palaan linjoille myöhemmin

Hyvä kunto syntyy monipuolisesta liikkumisesta. Luonnossa liikkuminen tekee tutkitusti hyvää myös mielelle, joten kannustan siihen valmennuksessani.

Kompassi
Testistä ohjelmaksi
Saat selkeän kuvan tilanteestasi ja siitä, miten kannattaa edetä.
Jalanjäljet
Askel kerrallaan
Kaikkea ei tarvitse muuttaa heti. Pienet asiat alkavat kantaa pitkälle.
Kädenpuristus
Tutkimus ja tuki
Hyödynnän tekoälyä ja tutkittua tietoa, mutta et jää yksin ohjelman kanssa.

Kaksi tapaa aloittaa

Ilmainen testi
✓Vertailu omaan ikäryhmään
✓Saat kuvan tilanteestasi
✓Näet vahvuudet ja kehityskohteet
Kuukausittainen valmennus (esimerkki, demo)
✓Treeniohjelma rakentuu tulostesi pohjalta
✓Ravitsemussuunnitelma tavoitteidesi tueksi
✓Tee uusintatesti 4 viikon välein, ohjelma päivittyy tilanteesi mukaan
✓Ohjelma rakentuu tekoälyn avulla, valmentaja mukana tukena
✓Voit halutessasi yhdistää Polar-kellosi valmennukseen
✓Pidä tauko milloin vain, datasi säilyy 12 kk

Peru milloin vain · Ei sitoutumista

Esimerkki
top
30%
ikäisistäsi
Ikäryhmäsijoituksesi (40–49-vuotiaat)
Kuulut ikäryhmäsi parhaaseen 30%:iin
Fyysiset mittaukset verrattuna 40–49-vuotiaisiin miehiin
Mittaa miten kehosi kantaa arjessa ja vertaa sitä ikäryhmääsi. Perustuu kansainvälisiin viitearvoihin (WHO, ACSM).
Liikkuvuus
8cm
Unen laatu
U
HRV (palautuminen)
55ms
Aerobinen kunto
44

Paidan kuvituksena on minulle annettu, käsin tehty piirros.

T-paitoja. Pieniä eriä, hyvästä syystä.

Suunnitteilla

Haaveenani on joskus tehdä pieniä eriä t-paitoja, joilla on oma tarinansa ja jotka kestävät aikaa ja käyttöä. Paidat painettaisiin Helsingissä ja postittaisin ne itse kotoani.

Jos idea joskus toteutuu, haluaisin lahjoittaa kulujen jälkeen jäljelle jäävän tuoton toimintaan, joka auttaa erityistä tukea tarvitsevia lapsia pääsemään liikkeelle, luontoon ja uusien kokemusten äärelle.